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你好，我是张展晖教练，有14年运动健康经验，畅销书《跑步治愈》《掌控》作者。

同时，我也是樊登老师、徐小平、潘石屹、张静初等企业家和明星的私人运动教练。

2021年，轻松跑训练营迎来了一位与众不同的同学——72岁的钱姨，她因为不甘心70岁之后越来越差的身体和诸多的力不从心，也恰逢了樊登老师的推荐，就开始跟着我们跑步。

从不爱运动到爱上，从知道到做到，因为有轻松跑的方法和专业的教练，她只用了3个月。

钱姨让我们特别感动，因为在她身上，让我看到了生活的无限可能。小时候我们总是经常想未来，但是随着年龄的增长，我们的生活越来越像一成不变的重复，往前看，去想象5年后、10年后的样子，甚至会让自己感觉焦虑和恐惧。

但钱姨用她的行动告诉我们，不论年龄几何，我们都可以改变。

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去年9月4日，艾琳老师全程陪钱姨跑完了人生第一次10公里。

那天天气很好，她们在生物岛的梦幻蓝跑道上，边聊着笑着，还一边惊叹着从身边飞奔过去的其他学员和教练，轻松就完成了这个10公里。

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钱姨跑完了很开心，也很激动，中午还跟大家做了分享。晚上钱姨还去了大剧院看戏，跑完了10公里依然如常，果然非常好。

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拍摄视频的时候，钱姨这位72岁的老人，从早上8：30一直拍到16：30，整整8个小时，持续不断的跑呀，笑呀，各种妥帖的配合。

被NG几次也没一句怨言，还不断夸摄影师专业和用心。还夸我们教练团队给予她的温暖和鼓励，说自己现在身体越来越好啦，非常的感恩。

视频中，递水给钱姨的那位是他老公，只大她一岁。他笑着说，我们俩去坐地铁，我比她有优势，有人给我让座，没人给她让座。原来减龄也有减龄的不易。

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这就是“看得见的改变”之了不起的钱姨——70岁之后，通过跑步重拾活力，思维敏捷，减龄20多岁，过着精力充沛的生活。

对于很多同学来说，跑步是自己想要的，但是想象很久，却一直不敢开始、不能坚持，很难取得理想的效果。

想要改变，我建议大家给自己设置一个目标，找到陪伴自己的人。这样改变就会变得容易。

跟价值观一致的同学一起，共同达成了不起的成就。把过往我们所以为的枯燥的运动，变成一场身心蜕变之旅。

如果你想系统练习跑步，提高精力管理水平，给自己一个机会@张展晖教练DayUP发信息向我提问。

我们有方法，有温度，让跑步很轻松，很快乐。

如果你想要获得更多跑步详细反馈，去主页看置顶作品。

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